Die Pumpe

Die Ausatmung erfolgt über die aktive Kontraktion der Bauchmuskeln. Dadurch wird die Luft automatisch durch die Nase wieder eingezogen.
Eine ideale Übung für einen straffen und besonders starken Bauch.
Ausweichübungen bei Rückenschmerzen
ist Position „Starker Bauch 1+ 2".

Nicht üben bei:
Krankheit, Erkältungen, Grippe, Entzündungen, akuten Erkrankungen und Entzündungen des Bewegungsapparates. Bei starken Schmerzen, hohen Schwankungen des Kreislaufs und Blutdruckes. Nach Operationen, bitte einen Arzt befragen.

Die Pumpe fitland
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Sports	Upload TimePublished on 31 Jan 2012

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